3 Potong Tempe Goreng: Berapa Kalorinya?

3 Potong Tempe Goreng Berapa Kalori?

Sebagai makanan yang cukup populer di Indonesia, banyak orang yang bertanya-tanya berapa kalori dalam 3 potong tempe goreng. Konsumsi tempe yang berlebihan tentu saja dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sehingga para penggiat diet dan orang-orang yang sedang berusaha menjaga berat badannya tentu perlu mengetahui informasi ini.

Kandungan Gizi Tempe Goreng

Dalam 100 gram tempe goreng, terkandung sekitar:

• Kalori: 180 kkal
• Protein: 10 gram
• Lemak: 10 gram
• Karbohidrat: 15 gram
• Serat: 5 gram
• Zat besi: 2 mg
• Kalsium: 100 mg
• Fosfor: 200 mg
• Magnesium: 50 mg
• Kalium: 400 mg
• Vitamin B1: 0,5 mg
• Vitamin B2: 0,2 mg
• Vitamin B3: 1 mg
• Vitamin C: 10 mg

Berapa Kalori dalam 3 Potong Tempe Goreng?

Jika 100 gram tempe goreng mengandung 180 kkal, maka 3 potong tempe goreng dengan berat sekitar 50 gram mengandung sekitar:

• Kalori: 90 kkal
• Protein: 5 gram
• Lemak: 5 gram
• Karbohidrat: 7,5 gram
• Serat: 2,5 gram
• Zat besi: 1 mg
• Kalsium: 50 mg
• Fosfor: 100 mg
• Magnesium: 25 mg
• Kalium: 200 mg
• Vitamin B1: 0,25 mg
• Vitamin B2: 0,1 mg
• Vitamin B3: 0,5 mg
• Vitamin C: 5 mg

Manfaat Konsumsi Tempe Goreng

Selain mengenyangkan, tempe goreng juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, diantaranya:

• Meningkatkan kesehatan tulang
• Menurunkan kadar kolesterol
• Mencegah penyakit jantung
• Menurunkan risiko diabetes
• Meningkatkan fungsi sistem imun
• Mencegah kanker
• Menjaga kesehatan saluran pencernaan
• Meningkatkan penyerapan zat besi
• Memperlancar buang air besar

Efek Samping Konsumsi Tempe Goreng yang Berlebihan

Meskipun tempe goreng memiliki banyak manfaat, namun konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, diantaranya:

• Penambahan berat badan
• Kenaikan kadar kolesterol
• Sakit perut
• Perut kembung
• Diare
• Sembelit
• Sakit kepala
• Mual
• Muntah

Tips Mengkonsumsi Tempe Goreng dengan Aman

Untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, berikut ini beberapa tips mengkonsumsi tempe goreng dengan aman:

• Batasi konsumsi tempe goreng tidak lebih dari 2 potong per hari
• Pilih tempe goreng yang terbuat dari tempe berkualitas baik
• Pastikan tempe goreng diolah dengan minyak goreng yang bersih dan sehat
• Hindari mengkonsumsi tempe goreng yang terlalu sering
• Seimbangkan konsumsi tempe goreng dengan makanan sehat lainnya

Kesimpulan

3 potong tempe goreng mengandung sekitar 90 kkal. Tempe goreng memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, namun konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi tempe goreng tidak lebih dari 2 potong per hari dan seimbangkan dengan makanan sehat lainnya.

Pertanyaan Umum

1. Berapa kalori dalam 1 potong tempe goreng?

1 potong tempe goreng dengan berat sekitar 20 gram mengandung sekitar 30 kkal.

2. Apa saja manfaat konsumsi tempe goreng?

Manfaat konsumsi tempe goreng diantaranya:

• Meningkatkan kesehatan tulang
• Menurunkan kadar kolesterol
• Mencegah penyakit jantung
• Menurunkan risiko diabetes
• Meningkatkan fungsi sistem imun
• Mencegah kanker
• Menjaga kesehatan saluran pencernaan
• Meningkatkan penyerapan zat besi
• Memperlancar buang air besar

3. Apa saja efek samping konsumsi tempe goreng yang berlebihan?

Efek samping konsumsi tempe goreng yang berlebihan diantaranya:

• Penambahan berat badan
• Kenaikan kadar kolesterol
• Sakit perut
• Perut kembung
• Diare
• Sembelit
• Sakit kepala
• Mual
• Muntah

4. Bagaimana cara mengkonsumsi tempe goreng dengan aman?

Untuk mengkonsumsi tempe goreng dengan aman, sebaiknya:

• Batasi konsumsi tempe goreng tidak lebih dari 2 potong per hari
• Pilih tempe goreng yang terbuat dari tempe berkualitas baik
• Pastikan tempe goreng diolah dengan minyak goreng yang bersih dan sehat
• Hindari mengkonsumsi tempe goreng yang terlalu sering
• Seimbangkan konsumsi tempe goreng dengan makanan sehat lainnya

5. Apa saja kandungan gizi dalam tempe goreng?

Dalam 100 gram tempe goreng, terkandung sekitar:

• Kalori: 180 kkal
• Protein: 10 gram
• Lemak: 10 gram
• Karbohidrat: 15 gram
• Serat: 5 gram
• Zat besi: 2 mg
• Kalsium: 100 mg
• Fosfor: 200 mg
• Magnesium: 50 mg
• Kalium: 400 mg
• Vitamin B1: 0,5 mg
• Vitamin B2: 0,2 mg
• Vitamin B3: 1 mg
• Vitamin C: 10 mg